Zvýšení svalové hmoty
ODPOR
Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.
RESISTANCE WORKOUTS
ODPOR
Two Fold
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Titans
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Wyvern
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Wingman
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Tokyo Disco
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
The Piston
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Lonestar
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Liberty
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Iceberg
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Goat
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Gemini
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Double Down
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Deuces
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Benchmark
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Alpha
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
All Star
Cílem All Star je zrychlit pohyb a zvedat těžší váhy při cvičení, které využívá závaží a odporový trénink k aktivaci rychlých svalových vláken. Výsledek: silná, štíhlá svalová hmota a zvýšená fyzická zdatnost, zlepšení výbušné síly při pohybu, jako je běh nebo skoky. Nepřestanete spalovat ani po skončení lekce, protože svalová vlákna vám budou pálit kalorie ještě dlouho poté, co opustíte studio.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Angry Bird
SNad vás Angry Bird nevyděsil! Je to pozitivní šok pro systém, který buduje svalovou hmotu, sílu a vytrvalost. Cvičení je dynamické, využívá různá tempa a odpor tak, abyste si procvičili horní a dolní svaly těla a jeho střed. Cílem je udržet tělo v napětí a dosáhnout spalování kalorií i po tréninku.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Mkatz
Mkatz je nový trénink využívající techniku drop set. Úplně jiné ověření kondice pro ty, kdo chtějí budovat kvalitní svalovou hmotu. Budování kvalitních svalů není jen o zvedání stále větší váhy. Chceme svaly cvičit z různých úhlů, s různým časováním a v různých tempech. Tento trénink si oblíbíte, protože využijete techniku drop set.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Moon Hopper
Moon Hopper je nejnovější, náročný odporový trénink na 18 stanovištích vytvořený F45. Tento trénink prověří mysl i tělo a během intenzivního okruhu budete celí paf. Jednoduše řečeno, při tomto tréninku si moc neodpočnete.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Panthers
Panthers je trénink založený na odporu, jehož hlavním předpokladem je přetížení. Cílem cvičení Panthers je přetížit svaly a posilovat je až do „únavy“ a „selhání“.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Pegasus
Panthers je trénink založený na odporu, jehož hlavním předpokladem je přetížení. Cílem cvičení Panthers je přetížit svaly a posilovat je až do „únavy“ a „selhání“.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Red Diamond
Red Diamond je trénink založený na odporu, jehož hlavním předpokladem je taktika nadměrného přetížení. Výsledkem je náročný a nekompromisní trénink, který zaručuje svalovou únavu. Přebírá totiž klíčové body z oblíbených tréninků Romans a Panthers. Při tomto tréninku se zaměříme především na tempo (rychlost provádění cviků) a rozsah pohybu. Jsme nesmírně rádi, že můžeme Red Diamond zařadit do naší neustále rostoucí nabídky.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Renegade
Když se vydáte do studia na trénink Renegades, očekávejte těžké sestavy a svalové přetížení. Při tomto tréninku zaměřeném na odporové přetížení budete zvedat těžké váhy se stejným tlakem nebo tahem a zároveň budete v rámci aktivní regenerace posilovat střed těla.
Zarezervovat lekci 
ODPOR
Romans
Romans je trénink z dílny F45 založený na odporu, při kterém zvedáte velké složené váhy s maximální dobou odpočinku. Každý člen by se měl v každé sérii zaměřit na zvedání co nejtěžší zátěže zvládne. Cvičení Romans je koncipováno tak, abyste byli silnější a výkonnější.
Zarezervovat lekci F45 Workout Types
Jste připraveni se k nám přidat?
